清輝鈀碳回收日記606，遠離內(nèi)耗的秘訣。

今天是2024年9月9日，星期一。在日常生活中，我們時常因為處理各種人際關(guān)系而感到疲憊，甚至在與人交往中不斷消耗自己的精氣神，產(chǎn)生內(nèi)耗。其實很多時候，這種內(nèi)耗源自于我們不自覺地干涉了他人的課題，或者說自己被他人的喜怒哀樂所影響。要想遠離這種內(nèi)耗，我們要學會課題分離。所謂的課題分離，就是要明確區(qū)分自己的感受和別人的感受。

上午一位鈀碳回收同行來找我喝茶，閑談中他提到一件煩心的事情，他說：“阿輝，昨天我一個發(fā)小給我發(fā)信息，問我手頭方不方便。但今年生意不景氣，我自己手頭也不方便，只好告訴他我現(xiàn)在沒有余錢，讓他再找別人問問?！蔽艺f：“看你心事重重的，你現(xiàn)在是有什么困擾嗎？”同行說：“我就是怕他會以為我故意不借給他，對我有意見。畢竟是發(fā)小，要是因為這個事情影響了我們的關(guān)系，那就太可惜了?！?/p>

我說：“你這是典型的內(nèi)耗。有人找你幫忙，你拒絕了他。這時，如果你開始考慮對方可能會因為你的拒絕而感到不快，那么這種擔憂就會轉(zhuǎn)化為你的心理負擔，你就會產(chǎn)生內(nèi)耗。”朋友說：“那怎么辦，我主要就是擔心這個事情會影響我們的關(guān)系?！蔽艺f：“我最近看到一個處理內(nèi)耗的方法，就是當我們拒絕別人時，一定要明白，我們沒有必要去承擔他被拒絕后的不快。拒絕他人是你的課題，而接受你的拒絕則是他人的課題。”朋友聽完若有所思，希望這個方法能夠緩解他的內(nèi)耗。

事實上，我們生活中的許多內(nèi)耗，都源自于試圖去干涉或是過分關(guān)注他人的課題。要想擺脫這種困境，學會區(qū)分自己和他人的課題，不越界、不干涉。每個人都有自己的路要走，有自己的問題要解決。我們無法、也不應(yīng)為他人的課題負責。簡單來說，我們不需要為他人的情緒買單，只需管理好自己的情緒，對自己的生活負責。深刻理解這一點，我們便能在生活中找到真正的平衡，遠離內(nèi)耗的困擾。